小時候胖不是胖?!

[胖虎]

　　?扈春安醫師卅楊金蓉營養師（晨曦生活診所卅春暉醫星球顧問）　在台灣，大約20％的兒童是屬肥胖體型，但卻只有少數的兒童在這個問題上得到妥善而適當的照顧！因為大部份的家長仍存在著：「白白胖胖的孩子是健康的象徵」這樣的觀念；或是認為家中的寶貝只是單純的「嬰兒肥」，長大後自然就會因為身高的抽長而瘦下來了。也因此，「小時候胖不是胖的觀念」也就成為家長們自我安慰的想法了！如果妳也是這麼想的，妳非常有可能因此而影響了孩子的一生！

據全球相關的兒童及青少年肥胖研究統計顯示，約有30％?75％肥胖兒童在成年後不但無法瘦下來，相反的，會變得更加肥胖；青春期末期接近成人期時發胖者，未來成人後成為肥胖者的機率更大；但成年後才發胖者卻不見得在兒童時就有肥胖的現象！由此可知，兒童及青春期時的體重控制比任何時期都來的重要。

一般來說，容易造成兒童和青春期肥胖的常見因素包括了：
1、高熱量飲料：孩子的活動量大，所以需要補充大量的水份，但許多的青少年習慣以含糖的調味水、運動飲料、汽水、果汁當水喝，這樣「喝」進來的熱量，往往比正餐所帶來的熱量更多，當然體重也就節節上升了！面對這樣的情形，父母可以健怡可樂或是添加代糖的愛玉、仙草等自製冷飲來替代，不但一樣清涼解渴，還不會帶來不必要的熱量！

2、無限制的飲用牛奶：很多的家長因為擔心孩子的骨骼發育問題，而在家中冰箱準備了大量的鮮奶，並且鼓勵孩子把牛奶當水喝。但這樣過度攝取牛奶的同時不但喝進了大量的鈣質，也喝進了過多的蛋白質及熱量。多餘的熱量不但會讓孩子的體重失去控制，過多的蛋白質更可能會進一步影響孩子的腎臟功能喔！

3、外食機會的增加：在現代繁忙的工商社會裏，很多人的早餐、午餐甚至是晚餐都是在外解決，有時連我們的下一代也成了名符其實的「老外」。過油、過鹹的菜餚，或是兒童以零用錢購買麵包、速食、炸雞的機率增加，當然體重也就跟著上升囉！

4、宵夜：為了取得更好的成績，除了可能被犧牲運動時間外，隨著熬夜唸書頻率的增加，讓「宵夜」這一額外的一餐可能也成了孩子每天必吃的正餐。但晚間不可能會再有多餘的活動來消耗熱量，當然隨著宵夜的增加，脂肪也就跟著屯積了起來！

想要真正瘦下來不再復胖，健康飲食習慣的養成及規律的運動習慣是控制體重基礎的不二法門！，而所謂積習難改，若能及早養成孩子良好的生活習慣，將為孩子打下健康基礎，擁有最佳的競爭能力！

﹝資料來源：春暉醫星球﹞